jueves, 30 de abril de 2009

Flic Flac

El flic flac es un ejercicio en el que se nececita fuerza y agilidez.Se puede ralizar en el suelo, en la barra o viga y en el potro. Este ejercicio se realiza primero en suelo, luego en la barra o viga y luego en el potro(ya que es en el unico en el que nececita de un enlace para poder ser realizado).


PARA REALIZAR ESTE EJERCICIO:
Hay que ponerse ropa como da ya que necesitas todos los movimientos del cuerpo para hacerlo y (si eres chica) tienes que llevar el pelo recogido para no pillartelo con las manos.




  1. Hay que ponerse de pie con los brazos arriba, los pies juntos, tu espalda tiene que estar en una pocicion recta y pensando en el ejercicio ya que el cuerpo la mayoria de las veces responde a lo que tu piensas.
  2. Una vez esten realizados todos los pasos ya se va complicando ya que esto es muy importante para obtener un flic flac correcto y sin dificuldates. Sigues con los pies juntos y las manos las ponesdelante tuyo mientras que te sientas en el aire a la altura de tus rodillas hasta llegar a estirarlas y mientras vas bajando los brazos para coger impulso.IMPORTANTE:manten la espalda recta.
  3. Cuando te estes a punto de caer saltas para atras y al mismo tiempo para arriva(no vayas a saltar solo para atras porque te caeras) mientras que tuspiernas van cogiendo espacio para estirarse y no te encorbes porque terminaras con lodor de espalda.Ya tienes que prepara los brazos y manos para la caida.Los brazos tienen que estar duros para cuando se cae no os deis la cabeza pero tambien hay que preocuparse por las manos ya que las tienes que poner en pocición de caida (en el suelo la posicion de las manos no es muy importante solo hay que ponerlas hacia delante no como las pone en el dibujo porque eso es para potro).
  4. En este pundo ya tienes que tener totalmente estiradas las piernas y lo demas como en el punto anterior.Tranquilo ya terminas.
  5. En este punto es muy importante que mantengas los brazos duros y estirados ademas tienes que colocarte bien en la vertical y no dejar de estirar las piernas.Al principio es normal que te des la cabeza o que se te doblen un poco los brazos ya que no sabes con la fuerza que caes.
  6. Luego ya no le agas caso al dibujo pero cuando apoyes las manos tienes que hacer un rechazo para que no te cause ningun tiron en las piernas ya que la velocidad puede dar lugar a eso pero si tu rechazas no pasa nada.Mantente duro.
  7. Ya esta flexioona un poco las rodillas para caer.

3 comentarios:

  1. wuo wuo wuo denise con este aprendi ya k ami me explicaron otra forma de flic-flac cuando lo aga wem mis amigo s me diran k komo lo e exo y les dire k visite esta entrada de tu blog xdxdxd

    oye k te lo as currado maso y eso k ay algunas veces k ay unos puntazos y me e reido ( no se si los isistes aposta como yo) pero son unos puntazos jajajaaj
    k me a gustado muxo y k komo me salga..... ya veras jajajaja k buena explicacion

    un saludo y un:
    OH ya se!!!
    jajjajajaja a2

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  2. nececito hacer el flic-flac gracias ya pude

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    1. haaaaaaaaaaa pudiste hacer eso yo quisiera

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